KURIGA CALOOLKA

Haddii aad raadinayso inaad u qaado jimicsigaaga caloosha heerka ku xiga, kursiga abku wuxuu noqon karaa mid ku habboon jimicsiga gurigaaga.Qalabkan kala duwani wuxuu bixiyaa jimicsiyo kala duwan oo lagu beegsanayo murqahaaga asaasiga ah, taasoo ka dhigaysa maalgashi qiimo leh oo loogu talagalay qof kasta oo dhab ah oo ku saabsan raadinta yoolalka jirdhiska.

Mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee lagu doorto kursiga ab waa awooda ay u leedahay inay bixiso dhaqdhaqaaq buuxa oo jimicsi caloosha ah.Si ka duwan jimicsiga sagxadda caadiga ah, kursiga keydku wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ballaariso dhaqdhaqaaqaaga kala duwan, taasoo keentay kordhinta ka qaybgalka muruqa iyo natiijooyin wanaagsan.Tani waxay ka dhigan tahay inaad si wax ku ool ah u beegsan karto dhammaan meelaha xudunta u ah, oo ay ku jiraan abs-kaaga sare, abs-ka hoose, obliques, iyo xitaa dhabarkaaga hoose.

Faa'iidada kale ee weyn ee isticmaalka kursiga ab waa wax-qabadkiisa.Marka laga soo tago fadhi-ku-dhigga caadiga ah iyo fadhi-fadhiga, waxa kale oo aad samayn kartaa jimicsiyo kale duwan sida kor u qaadida lugaha, qalloocinta, iyo hoos u dhigista looxyada.Kala duwanaanshiyahani wuxuu kaa caawinayaa in jimicsigaaga uu ahaado mid xiiso leh oo adag, ka hortagga dhulalka iyo hubinta horumarka sii socda.

Intaa waxaa dheer, kuraasta abdu waxay ku siinayaan taageero aad u fiican dhabarkaaga iyo qoortaada inta lagu jiro jimicsiga.Dusha sare ee suufka ah iyo goobaha la hagaajin karo waxay kuu oggolaanayaan inaad hesho meel raaxo leh oo ammaan ah, yaraynta khatarta cadaadiska ama dhaawaca.Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay marka la samaynayo dhaqdhaqaaqyo adag oo u baahan xasillooni iyo xakameyn.

Isku soo wada duuboo, kuraasta abku waa wax qiimo leh oo lagu daro jimicsi kasta oo guriga ah sababo dhowr ah awgood.Waxay bixisaa dhaqdhaqaaq buuxa oo kala duwan, kala duwanaansho, taageero, iyo raaxaysi, taasoo ka dhigaysa doorasho weyn qof kasta oo raadinaya inuu u qaado jimicsiga caloosha ilaa heerka xiga.Haddii aad tahay qof xiiseeya jimicsiga ama bilawga raadinaya inuu dhiso xoogga asaasiga ah, kursiga abku waa maalgashi u qalma caafimaadkaaga iyo safarkaaga jirdhiska.