Kordhinta dhabarku waa layli lagu sameeyo kursiga dheeraynta dhabarka, oo mararka qaarkood loo yaqaan kursiga Roomaanka.Maaddaama laf-dhabarka laf-dhabarku uu dhaco, waxay beegsanaysaa laf-dhabarka kacsiga si ay u caawiso kordhinta xoogga iyo xasilloonida dhabarka hoose iyo miskaha.Muruqyadu waxay leeyihiin door yar, laakiin maaha kooxda muruqa ee ugu weyn ee loo isticmaalo layligan.
Kordhinta dhabarku waa jimicsi faa'iido leh oo loogu talagalay kor u qaadayaasha sababtoo ah waxay xoojisaa xasiliyeyaasha loo isticmaalo squats iyo kuwa dhintay waxayna hagaajin kartaa awooddaada inaad taageerto xuduntaada.Waxa kale oo ay bartilmaameedsanaysaa murqaha loo isticmaalo in lagu caawiyo qufulka maydka, taas oo ka dhigaysa jimicsi faa'iido u leh kuwa xoogga leh ee la halgamaya.
Waxaa dheer, waa jimicsi aad u fiican qofka ka shaqeeya miiska, maadaama xoojinta glutes iyo dhabarka hoose ay ka caawiso inay ka hortagto saameynta fadhiga maalinta oo dhan.
Waqtiga boostada: Agoosto-01-2022