Inta badan ururada caafimaadka sida NHS iyo British Heart Foundation waxay ku talinayaan 150 daqiiqo oo jimicsi xoog leh oo dhexdhexaad ah todobaadkii si loo ilaaliyo jir adag, caafimaad qaba.Tani waxay u dhigantaa shan kulan oo 30-daqiiqo ah oo jaranjarada fuusha todobaadkii.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad awooddo inaad sameyso jimicsi wadnaha ah maalin kasta markaa hubaal waa inaad.Sababo la xiriira dabeecadda hoose ee jaranjarada fuula, ma aad saarayso culays jidhkaaga;kaliya ka dhigaya mid xoog badan.Maskaxda ku hay in 150 daqiiqo oo jimicsi ah todobaadkii ay tahay qadarka ugu yar ee aad hiigsanayso, markaa mar walba isku day oo samee wax badan haddii aad awooddo.
Waqtiga boostada: Jun-01-2022