Mashiinka Hack Squat waa kala duwanaansho Deep Squat, jimicsi loo isticmaalo in lagu shaqeeyo muruqyada lugaha.Gaar ahaan, qulqulka qoto dheer wuxuu bartilmaameedsadaa quads, murqaha, glutes iyo weylaha.
Kala duwanaanshaha qulqulka qoto dheer ayaa aad muhiim u ah habka jimicsigaaga, markaa waa muhiim inaad hesho kala duwanaansho sax ah adiga.
Layligani waxa uu si fiican ugu dhex jiraa jimicsiga lugahaaga ama jimicsiga jidhkaaga oo dhamaystiran.
Mashiinka Slasher Squat Tilmaamaha
Ku dheji mashiinka miisaanka loo baahan yahay oo dhig garbahaaga oo dib u dhig sariirta.
Cagahaaga oo kala fogaanaya garab-ballaaran, lugahaaga fidi oo sii daa gacmahaaga badbaadada.
Si tartiib ah u hoos u dhig miisaanka adiga oo jilbahaaga laabaya ilaa bowdadaadu ay yihiin qiyaastii 90 darajo.
Marooji dhaqdhaqaaqa adigoo riixaya masraxa oo fidin jilbahaaga iyo miskahaaga.
Ku celi tirada loo baahan yahay ee ku celcelinta.
Waqtiga boostada: Meey-20-2023