Marka dad badan oo caddaan ah oo jirdhiska ah ay galaan jimicsiga markii ugu horeysay oo ay arkaan goobaha jirdhiska ee muruqyada kale ay dhididsan yihiin, waxay sidoo kale jecel yihiin inay isku dayaan, laakiin ma yaqaaniin sida loo bilaabo.
Dhab ahaantii, ma aha oo kaliya taam ahaanshaha cad, laakiin sidoo kale darawalo badan oo duug ah oo inta badan ku jira jimicsiga;Ma aha qasab in la magacaabo qalabka uu inta badan isticmaalo.
Haddaba aan baranno magacyada iyo isticmaalka qalabka caadiga ah ee goobaha jimicsiga maanta.
ordayaOrodku wuxuu xoojin karaa awoodda muhiimka ah, jimicsiga quadriceps, triceps, kala-goysyada jilibka, kala-goysyada cagaha, seedaha iyo kooxaha murqaha yaryar, iwm. Marka hore, ku istaag suunka orodka lugahaaga hore iyo gadaal, adigoo xajin ama ka tagaya xajinta.Looma baahna in laga adkaado iska caabbinta dabaysha ee ay hawadu keento mishiinka lagu tumanayo, suunka ordaya ee cagahaaga hoostiisa ayaa si toos ah gadaal ugu socdaa, taas oo ah meesha tumantu ay runtii badbaadinayso dadaalka.Bilow orodka, orodka bidix iyo midig 15 ~ 30 daqiiqo maalin kasta, kaas oo cuni kara 300 kalori ee tamarta kulaylka jidhka bini'aadamka, iyo jimicsi 3 ~ 4 jeer todobaadkii si aad u gaarto ujeedada jirdhiska iyo dhimista miisaanka.
Waqtiga boostada: Meey-23-2022