Treadmills waa qalab caadi ah oo ay isticmaalaan dadka casriga ah ee jimicsiga hawada gudaha.Marka lagu tababaro mishiinka lagu tumayo, fuulista buurtu waa hab aad wax ku ool ah oo lagu wanaajiyo jimicsiga wadnaha, xoogga muruqa iyo dulqaadka.Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in la ogaado sida saxda ah ee loo sameeyo tababarka treadmill ee buurta fuulista.Maanta, waxaanu ku siinaynaa dhawr tilmaame oo muhiim ah oo ku saabsan sida habboon ee loogu isticmaalo qalabka lagu tumayo ee tababarka fuulitaanka.
1.Doorashada gradient saxda ah iyo xawaaraha
Mid ka mid ah mabaadi'da aasaasiga ah ee tababarka fuulitaanka buurta waa in la doorto darajada saxda ah iyo xawaaraha.Kuwa bilawga ah, waxaa lagula talinayaa in ay ku bilaabaan jaanis hoose oo si tartiib tartiib ah u kordhiyaan jaangooyooyinka ka dib marka la qabsado.Bilawga, gradient-ka waxaa lagu dejin karaa 1-2% xawaaraha waxaa lagu xakameyn karaa inta u dhexeysa raaxadaada.Marka awoodda la qabsiga ay soo fiicnaato, si tartiib tartiib ah u kordhi miisaanka ilaa 3-6%, xawaarahana si habboon ayaa loo hagaajin karaa iyadoo loo eegayo xaaladaha shakhsi ahaaneed, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ku ilaaliso garaaca wadnahaaga aagga tababarka ku habboon.
2.Ilaalinta qaabka saxda ah
Waxaa muhiim ah in la joogteeyo booska saxda ah marka la tababarayo buuraha fuulaya mashiinka treadmill.Marka hore, ka taxadar inaad joogteyso qaabka sare ee jirka oo toosan, ka ilaali laabtaada iyo calooshaada, iskana ilaali inaad horey u tiirsato jirkaaga sare.Marka labaad, gacmahaaga si dabiici ah u dabci oo u lul si waafaqsan laxanka.Ugu dambayntii, caga-goynta cagtu waa inay noqotaa mid xooggan oo xasilloon, muruqyada cagta iyo lugaha waa in la dejiyaa si looga fogaado culeyska xad-dhaafka ah ee keenaya dhaawac.
3. xakamaynta neefsashada
Farsamooyinka neefsashada saxda ah waxay wanaajin kartaa waxtarka iyo raaxada jimicsiga inta lagu jiro tabobarka buurta fuulka tababarka treadmill.Neefsasho qoto dheer ayaa lagula talinayaa, in si qoto dheer looga neefsado sanka oo dib u neefso neefsashada.Isku day inaad iswaafajiso neefsashadaada socodkaaga oo aad u ilaaliso mid joogto ah oo laxanka leh.
4.Tababarka dhaqancelinta joogtada ah
Tababbarka soo kabashada saxda ah waa muhiim inta lagu jiro tababarka boodboodka buurta.Tababar kasta ka dib, samee jimicsi fudud oo kala bixin iyo nasasho si aad uga caawiso soo kabashada muruqa.Intaa waxaa dheer, jadwal u jadwal u dhexeeya tababarka si xikmad leh si aad jidhkaaga u siiso nasasho ku filan iyo waqti soo kabasho.
5.Qorshayaasha tababbarka shakhsi ahaaneed
Ugu dambeyntii, sidoo kale aad bay muhiim u tahay in la horumariyo barnaamij tababar oo ku habboon xaaladdaada shakhsi ahaaneed.Marka loo eego yoolalkaaga iyo xaaladaada jireed, samee barnaamij tababar ku dhisan buur fuulid, oo ay ku jiraan xoojinta tababarka, waqtiga iyo inta jeer.Waxaa lagu talinayaa in aad raadsato hagidda tababare-isboorti oo xirfad leh si loo horumariyo qorshe tababar oo gaar ah.
Si loo soo koobo, tababarka saxda ah ee buurta fuulitaanka tabobarku wuxuu si wax ku ool ah u wanaajin karaa shaqada wadnaha iyo xoogga muruqa, laakiin waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato doorashada saxda ah iyo xawaaraha, iyo inaad fiiro gaar ah u yeelato ilaalinta booska saxda ah iyo farsamooyinka neefsashada.Tababarka soo kabashada joogtada ah iyo horumarinta barnaamij tababar oo ku habboon oo ku salaysan xaalado gaar ah ayaa keeni doona natiijooyin tababar oo wanaagsan.
Waqtiga boostada: Mar-07-2024