Mashiinka Hack Squat waa kala duwanaansho Deep Squat, jimicsi loo isticmaalo in lagu shaqeeyo muruqyada lugaha.Gaar ahaan, qulqulka qoto dheer wuxuu bartilmaameedsadaa quads, murqaha, glutes iyo weylaha.Kala duwanaanshaha qulqulka qoto dheer ayaa aad muhiim ugu ah jadwalkaaga jimicsiga, markaa waa muhiim in la helo saxda ah ...
Akhri wax dheeraad ah