Mashiinka doontu waa nooc ka mid ah qalabka ciyaaraha ee u dhigma dhaq-dhaqaaqa wadista.Mabaadi'da jirdhiska waxaa ka mid ah qodobada soo socda:
1. Tababarka shaqada wadnaha sambabada: Jimicsiga mashiinka doonnidu wuxuu si wax ku ool ah u wanaajin karaa shaqada wadnaha iyo sambabada wuxuuna kor u qaadaa awooda culeyska wadnaha.Jimicsiga baabuurka ee xoogga badan ee mashiinka doontu wuxuu kordhin karaa garaaca wadnaha iyo heerka neefsiga, wuxuu kor u qaadaa wareegga dhiigga, wuxuuna kor u qaadaa shaqada wadnaha iyo sambabada.
2. Tababarka murqaha: Jimicsiga mashiinka doonnidu wuxuu si buuxda u jimicsan karaa kooxaha murqaha ee jidhka bini'aadamka, oo ay ku jiraan muruqyada lugaha, dhexda, laabta, dhabarka, gacmaha iyo qaybaha kale.Ficilka doonnida ee mashiinka doontu wuxuu u jimicsan karaa murqaha lugaha si bartilmaameed ah.Adigoo dib u tuuraya suunka mashiinka doonyaha, waxay tababari kartaa xoogga dhexda, dhabarka iyo gacmaha, sidoo kale waxay door wanaagsan ka ciyaartaa xasilinta muruqyada dhabarka hoose.Saamaynta jimicsiga
3. Tababarka adkeysiga: mashiinka doontu waa nooc ka mid ah jimicsiga aerobic-ka oo inta badan ku salaysan jimicsi hoose oo wakhti dheer ah, kaas oo si wax ku ool ah u wanaajin kara heerka dulqaadka jidhka.U hoggaansanaanta muddada dheer ee jimicsiga wadista waxay kor u qaadi kartaa shaqada wadnaha sambabada iyo dulqaadka murqaha, waxayna wanaajisaa awoodda jimicsiga jirka iyo heerka jirdhiska jirka.Eray ahaan, mashiinka doontu waa nooc ka mid ah jimicsiga hawada oo dhamaystiran, kaas oo ku habboon dadka da'da iyo jir ahaan kala duwan.Waxay wanaajin kartaa shaqada wadnaha sambabada ee jirka, xoogga muruqa iyo heerka dulqaadka.Waa hab jimicsi caafimaad leh.
Waqtiga boostada: Meey-19-2023