Soo bandhigida Squat & Leg Press, qalab wax ku ool ah oo wax ku ool ah oo loogu talagalay in lagu caawiyo shakhsiyaadka inay gaadhaan hadafkooda jirdhiska.Haddii aad raadinayso inaad dhisto xoog, kordhiso cufnaanta muruqa, ama codka jidhkaaga hoose, mishiinkani wuxuu kaa caawin karaa inaad si degdeg ah iyo dadaal ka yar halkaas u hesho jimicsi dhaqameed.
Muujinaya laba hawlood oo kala duwan, Squat & Leg Press waxay u ogolaataa isticmaalayaasha inay galaan laba ka mid ah jimicsiga hoose ee ugu waxtarka badan ee la heli karo.Shaqada squat waxay u oggolaaneysaa dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo lagu beegsanayo quads, murqaha, iyo glutes, halka shaqada saxafada lugta ay bixiso jimicsi gooni ah oo bartilmaameedsanaya kooxo isku mid ah.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee isticmaalka Squat & Leg Press waa awoodda si fudud loogu hagaajin karo caabbinta si ay ugu habboonaato heerka jirdhiskaaga.Culayskeeda la hagaajin karo, waxaad si fudud u kordhin kartaa ama u dhimi kartaa miisaanka si aad ula mid noqoto xooggaaga hadda iyo yoolalka jirdhiska.Tani kaliya kama caawineyso inaad gaarto natiijooyin wanaagsan laakiin sidoo kale waxay kuu ogolaaneysaa jimicsi hufan oo aan u baahnayn waqti badan si loo dhamaystiro.
Muuqaalka kale ee muhiimka ah ee mashiinkani waa kursigiisa ergonomically loogu talagalay iyo kursiga dhabarka, kaas oo bixiya raaxada iyo taageerada ugu fiican inta lagu jiro jimicsiga.Tani waxay hubinaysaa inaad jimicsi samayn karto muddo dheer adigoon la kulmin wax dhib ah ama xanuun ah, taasoo ka dhigaysa Squat & Leg Press mid doorasho ku habboon kuwa bilawga ah iyo kuwa xilliga jimicsiga ah labadaba.
Xagga dhismaha, Squat & Leg Press waxaa loo dhisay inay sii jirto.Waxa laga sameeyay maaddooyin tayo sare leh, waa mid adag oo adkaysi ku filan oo u adkaysan kara isticmaalka joogtada ah.Waxa kale oo ay ka kooban tahay naqshad casri ah oo casri ah, taas oo macnaheedu yahay in ay ku haboonaan karto jimicsi kasta oo guri ama goob ganacsi oo fudud.
Ugu dambeyntii, Squat & Leg Press si cajiib ah ayey u fududahay in la isticmaalo.Iyada oo isticmaalkeeda saaxiibtinimo ku habboon iyo naqshad dareen leh, waxaad si dhakhso ah oo fudud u hagaajin kartaa mashiinka si aad ugu habboonaato baahiyahaaga jimicsiga.Tani waxay ka dhigan tahay inaad waqti badan ku bixin karto inaad diirada saarto yoolalka jimicsigaaga iyo waqti yar oo aad ku ogaato sida loo isticmaalo qalabka.
Guud ahaan, Squat & Leg Press waa maalgashi aad u fiican qof kasta oo raadinaya inuu dhiso xoog oo uu hagaajiyo jirkooda hoose.Iyada oo leh hawlaheeda kala duwan, nakhshad si fudud loo isticmaali karo, iyo dhismo waara, waa qayb muhiim ah oo ka mid ah qalabka jimicsiga kaas oo kaa caawin kara inaad ku guulaysato yoolalkaaga jirdhiska waqti yar.
Waqtiga boostada: Abriil-27-2023