Dad badan ayaa ka tanaasulay jimicsiga sababtoo ah jadwalka shaqada ee mashquulka ah iyo xawaaraha nolosha.Laakin fuulista jaranjarada waa nooc cusub oo jimicsi jir dhis ah.Gaar ahaan da'da dhexe, sababtoo ah hoos u dhaca hawlaha, sida kor iyo hoos jaranjarooyinka waxay kor u qaadi karaan socodka dhiigga halbowlaha, iyo ka hortagga dhacdooyinka cudurrada wadnaha.Koritaanka jaranjarada marka jirku uu yahay mid hore u socda, oo ay ku jiraan lulitaanka gacanta, socodka, taas oo kor u qaadi karta xoogga murqaha hoose ee murqaha iyo seedaha, si loo ilaaliyo dabacsanaanta xubnaha lugaha hoose.Waxay kor u qaadi kartaa shaqada xubnaha gudaha, mar kasta oo kor loo qaado jaranjarada marka heerka neefsashadeeda iyo garaaca garaaca wadnaha shaki la'aan ay soo dedejin doonaan, taas oo ah kor u qaadida neefsashada jidhka bini'aadamka, xoojinta wadnaha, shaqada habdhiska xididada ayaa aad u fiican si kor loogu qaado doorka.Wadamada qaarkood, dadku waxay ugu yeedhi doonaan jaranjarooyinka fuulitaanka "boqorka ciyaaraha".Marka loo eego go'aaminta dhakhaatiirta isboortiga, dadku waxay fuulaan hal mitir kasta, isticmaalka kalooriyada waxay u dhigantaa socodka 28 mitir.Tamarta la isticmaalo ayaa 10 jeer ka badan inta fadhida, 5 jeer socodka, 1.8 jeer sida orodka, 2 goor dabaasha, 1.3 jeer ciyaarista tennis-ka, 1.4 jeer sida ciyaarista teniska.Haddii aad kor iyo hoos u kacdo jaranjarooyinka 6-da sheeko ee 2-3 safar, waxay u dhigantaa orodka siman 800-1500 mitir oo jimicsi ah.Jimicsiga jaranjarada oo kaliya ayaa ku jira adkaysi, markaa waxaad heli kartaa natiijooyin.fuulitaanka jaranjarada sida haddii hawlaha buurbuurashada ay leeyihiin door fayo-qabsi oo heer sare ah, haddii aad inta badan samayn karto ka qaybqaado dhaqdhaqaaqyada buuraha, waa in la sheegaa inay tahay mid nasiib badan.Si kastaba ha ahaatee, qof kastaa ma laha xaaladahan jimicsiga ee sarreeya.Laakiin haddii aad nasiib u leedahay inaad u guurto dhismo cusub oo cusub waa mid sare, waxaad la kulmi kartaa inaad ku noolaato dabaqa sare ee jaranjarada, dhab ahaantii waa nolol guri oo ah hababka jimicsiga fudud.
Waqtiga boostada: Mar-27-2024