Marka ay dadku sameeyaan jimicsiga aerobic-ka, sida orodka, dabaasha, qoob ka ciyaarka, jaranjarada fuulitaanka, xadhig ka boodada, boodboodka, iwm, jimicsiga wadnaha sambabada waa la dedejiyaa, socodka dhiiguna wuu dheereynayaa.Natiijo ahaan, adkaysiga wadnaha iyo sambabada, iyo sidoo kale cadaadiska xididdada dhiigga, ayaa la wanaajiyey.Jimicsiga anaerobic, sida tababarka xoogga iyo iska caabinta, waxay wanaajisaa murqaha, lafaha, iyo xoogga seedaha.Jidhka bini'aadamku waxa uu ka kooban yahay xubno, lafo, hilib, dhiig, xididdada dhiigga, seedaha, iyo xuubabka.Sidaa darteed, muddo dheer oo aan lahayn jimicsi aerobic, dhiigga, xididdada dhiigga iyo habka neefsiga ee jidhka bini'aadamka ayaa laga yaabaa inay la kulmaan dhibaatooyin.
Jimicsiga anaerobic la'aanteed, sida tababbarka xoogga, murqaha dadku waxay noqon doonaan kuwo daciif ah, qofka oo dhanna wuxuu noqonayaa mid la'aan firfircooni, dabacsanaan, dulqaad iyo awoodda qarxa.
Samaynta jimicsiga aerobic kaliya ma shaqeyn doonto haddii aadan xakameynin cuntadaada.Sababtoo ah aerobic ma sii hayn karto jirka si fiican waqti dheer, haddii jidhku ka maqan yahay muruqa.Marka aad dhimato aerobic-ka oo aad wax badan cunto, way fududahay in aad miisaan kordhiso.
Samaynta jimicsiga anaerobic muddo dheer kaliya ma shaqeyn doonto sidoo kale haddii aadan xakameynin cuntadaada.Jimicsiga anaerobic ayaa dhisi doona murqaha.Jimicsiga xad-dhaafka ah ee anaerobic wuxuu ka dhigi doonaa muruqyo koritaan.Laakiin haddii aysan jirin jimicsi aerobic muddo dheer, dufanka asalka ah ee jirku ku kaydsan yahay ayaa la cuni doonaa, ka dibna marka jimicsiga anaerobic uu aad u badan yahay, waxay u muuqan doontaa hilib badan.Sidaa darteed, waxay u muuqataa in jimicsiga hawada iyo jimicsiga anaerobic, iyo sidoo kale cunto wanaagsan, ay tahay xal degdeg ah oo lagu lumiyo miisaanka.Waxaa ka mid ah, cuntadu waa qodobka ugu muhiimsan, jimicsiguna waa qodobka kaaliyaha.
Waqtiga boostada: Meey-23-2022