Mashiinka elliptical waa qalab tababbarka jirdhiska wadnaha iyo neefsashada aad u caadi ah.Haddii aad ku socoto ama ku socotid mishiinka elliptical, jihada jimicsigu waa elliptical.Mashiinka elliptical wuxuu hagaajin karaa caabbinta si loo gaaro saameyn jimicsi aerobic oo wanaagsan.Marka laga eego dhinaca ujeedada, mashiinka elliptical waa jimicsi jirka oo dhan ah.Inkasta oo la nashqadeeyay muddo kooban, haddana wax badan ayay horumartay, taas oo ay ugu wacan tahay caannimada dadweynaha.si degdeg ah.Mashiinka elliptical ee wanaagsan wuxuu leeyahay guddi hawleedka isticmaale-saaxiibtinimo leh, si dhakhso ah ayaad u bilaabi kartaa oo aad dooran kartaa barnaamij kasta oo jimicsi ah, qalliinkuna wuu fududahay in la barto.
Tilmaamaha isticmaalka:
1. Mashiinka elliptical wuxuu si dabiici ah isugu dari karaa dhaq-dhaqaaqa gacmaha iyo lugaha, waxaana loo isticmaali karaa si joogto ah isku-dubbaridka addimada iyo dhisidda jirka.Saacadaha dheeraadka ah ee tababarka ayaa kaa caawin kara hagaajinta dulqaadka jirka, jimicsiga wadnaha wadnaha, iyo sidoo kale dejin maskaxda iyo hagaajinta awoodda jimicsiga.
2. Mashiinka elliptical wuxuu ku habboon yahay dad badan oo kala duwan.Dadka caafimaadka qaba, jimicsiga elliptical wuxuu kor u qaadi karaa jirdhiska jirka wuxuuna wanaajin karaa jirdhiska jirka;Dadka qaba kala goysyada jilibka iyo anqawga oo liita, awoodda saameynta ee ka dhalata marka cagahoodu ay taabtaan dhulka waxay inta badan keentaa xanuunka kalagoysyada, waxaana ka badbaadsan isticmaalka jimicsiga elliptical., doorasho raaxo leh.
3. Waxaan inta badan ku aragnaa goobaha jimicsiga in qaar ka mid ah jimicsiyadu ay ku khaldaan mashiinka elliptical sida milkiilaha.Markaad jimicsi samaynayso, kaliya lugaha ayaa lagu qasbaa, gacmuhuna waxay ciyaaraan doorka xasilinta ee wadista lugaha, ama ma taageeraan gacan-qabsiga gabi ahaanba.Markaad isticmaalayso mishiinka elliptical-ka ah ee jimicsiga, haddii gacmaha iyo cagaha aan la isku dubbaridin, xoog badan oo aad isticmaasho, jidhkaagu wuu sii kordhayaa, iska horimaadka u dhexeeya addimadaada sare iyo hoose ayaa sii xoogaysan doona.Waxa kale oo laga yaabaa inay keento daal, muruqyo muruq ama xataa dhaawacyo dhacaan sababtoo ah dhaqdhaqaaq la'aan.
4. Habka saxda ah ee loo isticmaalo mishiinka elliptical ee guriga waa: si khafiif ah ugu qabo cududda ka sarraysa qalabka adigoo isticmaalaya labada gacmood;Gacmaha waxay raacaan cagaha si ay hore ugu socdaan;Ka dib markii dhaqdhaqaaqa gacmaha iyo cagaha ay gaaraan heer isku xiran, si tartiib tartiib ah u kordhi xoog riixista iyo jiidista gacmaha .
5. Isticmaal mishiinka elliptical si aad u tababarto hore iyo gadaal u socodka labada dhinac.Marka aad baratanka baranayso, waxa aad guud ahaan hore ugu tababbari kartaa 3 daqiiqo, ka bacdina dib u samee 3 daqiiqo.Hal koox oo jimicsi ah waa 5 ilaa 6 daqiiqo.Way fiicantahay in lagu celceliyo 3 ilaa 4 kooxood hawl kasta.Inta jeer ee falalka waa in si tartiib tartiib ah loo dardargeliyo, laakiin ma aha mid aad u degdeg badan, waana in ay ku jiraan xadka aad xakameyn karto.
Waqtiga boostada: Jun-10-2022