Jimicsiga sinta waa jimicsi loogu talagalay miskaha loogu talagalay in lagu kordhiyo xooggaaga, xawaarahaaga iyo awooddaada.Waxay kaa caawinaysaa inaad kala bixiso miskahaaga adigoo u jiidaya gadaasha jidhkaaga.Marka glutes-kaagu aan la horumarin, xooggaaga guud, xawaarahaaga iyo xooggaagu ma noqon doonaan kuwo u xoog badan sidii la rabay.
Inkasta oo aad samayn karto jimicsiyo kale si aad u xoojiso lugahaaga, glutes-kaagu waa isha ugu weyn ee xoogga waxaadna u baahan tahay inaad sameyso sinta si aad u gaarto sida ugu fiican ee shakhsi ahaaneed.Waxaa jira siyaabo kala duwan oo loo sameeyo miskaha, laga bilaabo isticmaalka miisaanka ilaa mashiinada ilaa lugahaaga laftooda.Mid kasta oo ka mid ah jimicsiyadan ayaa kaa caawin kara inaad shaqayso glutes-kaaga oo aad kobciso xoog badan, xawaare iyo xoojin.
Waxaa jira afar sababood oo waaweyn oo loo sameeyo miskaha.
Waxay hagaajin doontaa xajmiga iyo xoogga miskahaaga.
Waxay hagaajin doontaa dardargelintaada iyo xawaarahaaga orodka.
Waxay kordhin doontaa awoodda qulqulkaaga qoto dheer.
Waxay hagaajin doontaa shaqada guud ee jidhkaaga.
Sideen ugu diyaar garoobi karaa riixitaanka sinta?Si aad u samayso layligan, waxaad u baahan doontaa kursi.Waxaad dooneysaa in kursiga keydka uu ahaado mid sare oo ku filan inuu ku dhaco bartamaha dhabarkaaga.Haddii kursigu u dhexeeyo 13 iyo 19 inji dhererkiisu, waa inuu u shaqeeyaa dadka badankiisa.Fikrad ahaan, waxaad ku fadhiisan doontaa dhabarkaaga kursiga, iyo kursiga keydka waa inuu kugu dhufanayaa xagga hoose ee garbahaaga.
Ma awoodi doontid inaad dhabarkaaga ka leexiso jidka.Markaad sameyso sinta, tani waxay noqon doontaa barta leexinta dhabarkaaga ee kursiga.Waxaa jira kala duwanaansho dhanka miskaha ah oo ku yaal Mareykanka halkaasoo kursiga keydka la dhigay dhabarka hoose, dadka qaarkiis waxay ogaadaan in tani ay culeys badan saarayso miskaha iyo culeyska dhabarka.
Si kasta oo aad door bidayso, yoolkaagu waa in dhabarkaagu uu ku wareego kursiga kaydka marka aad jimicsiga samaynayso.Dhabarkaaga ha dhaqaaqin, kaliya ku tiir kursiga keydka oo wareeg.
Waqtiga boostada: Mar-24-2023