-
PE208 Kubada Jiimka Joogta ah ee Mashiinka Kor u Qaadista
Alaab gaar ah oo loogu talagalay jimicsiga gastrocnemius muruqa.Ka dib marka uu jimicsigu doorto miisaanka ku habboon, cidhifka suulasha ayaa kaxeynaya suufka garabka si uu kor ugu kaco, si muruqyada kubka si wax ku ool ah loo sameeyo. Isticmaal booska taagan si aad u tababarto muruqyada kubka, saameynta tababarkuna waxay ku fiican tahay isticmaalka is- miisaanka iyo qalabka.Booska bilawga ah ee la hagaajin karo, oo ku habboon isticmaalayaasha kala duwan -
PE209 Glute Extension Qalabka Tayada Sare ee Qalabka Tababarka Sinta
Sunsforce PE209 Glute Extension waxay gacan ka geysataa dhisidda murqaha galahaSaldhigga weyn wuxuu bixiyaa xasillooni wuxuuna awood u leeyahay dhaqdhaqaaqyo kala duwan.Duubista taageerada caloosha ee la hagaajin karo waxay hubisaa booska jimicsiga saxda ah iyo cadaadiska dhabarka oo yar. -
PE210 Hip Adduction Mashiinka Xoogga Qalabka Jimicsiga ee Iibinta ugu Wanaagsan
Alaab laba-shaqeeye leh oo jimicsiisa murqaha bowdada iyo kuwa wax afduuba.Ka dib marka jimicsigu doorto miisaanka ku habboon, labada dhinac ee bowdyaha ayaa la isku dhejiyaa ama la afduubay isku mar, si muruqyada gudaha iyo dibaddaba si wax ku ool ah loo sameeyo.
Booska bilawga ah ee la hagaajin karo, si wax ku ool ah u kordhinaya tirada dhaqdhaqaaqa
Marka badeecada la isticmaalo, waxay wajaheysaa gaashaanka, kaas oo si wax ku ool ah u ilaalinaya sirta isticmaalaha.
Naqshad ka-hortagga isku dhaca si loo yareeyo burburka mashiinka inta lagu jiro jimicsiga -
PE301 Qalabka Jimicsiga Shaqada Caloosha
Alaab gaar ah oo loogu talagalay tababbarka malawadka caloosha iyo muruqyada dibadda.Ka dib marka uu jimicsigu doorto miisaanka ku habboon, ku qabo gacanta labada gacmood si aad gacanta u sii hayso, oo jiid miisaanka counter-ka adiga oo isku dhejinaya caloosha, si muruqyada caloosha si wax ku ool ah loo sameeyo. booska bilowga si fudud ayaa loo hagaajin karaa, si wax ku ool ah u kordhinta tirada dhaqdhaqaaqa.
