Maajo 31, 2022, cilmi-baarayaal ka tirsan Skidmore College iyo Jaamacadda Gobolka California ayaa daraasad ku daabacay joornaalka Frontiers in Physiology ee kala duwanaanshaha iyo saameynta jimicsiga jinsiga ee waqtiyada kala duwan ee maalinta.
Daraasada waxaa ku jiray 30 haween ah iyo 26 rag ah oo da'doodu u dhaxayso 25-55 kuwaas oo ka qaybqaatay tababar tababar oo socday 12 usbuuc.Farqiga u dhexeeya ayaa ah in ka-qaybgalayaasha dheddigga ah iyo raggaba si aan kala sooc lahayn loogu qaybiyay laba kooxood, koox jimicsi samaynaysay inta u dhaxaysa 6:30-8:30 subaxnimo, kooxda kalena waxay samaynaysaa jimicsi inta u dhaxaysa 18:00-20:00 fiidkii.
Marka loo eego natiijooyinka daraasadda, caafimaadka guud iyo waxqabadka dhammaan ka qaybgalayaasha ayaa soo fiicnaaday.Waxa xiisaha lihi leh, nimanka habeenkii jimicsiga sameeyay oo keliya ayaa arkay horumarka kolestaroolka, cadaadiska dhiigga, heerka sarrifka neefsiga, iyo oksaydhka karbohaydrayt.
Gaar ahaan, haweenka xiiseynaya inay yareeyaan baruurta caloosha iyo cadaadiska dhiigga iyagoo kordhinaya xoogga murqaha lugaha waa inay tixgeliyaan jimicsiga subaxdii.Si kastaba ha noqotee, haweenka xiisaynaya inay helaan xoogga murqaha ee jirka sare, xoogga, iyo awoodda iyo hagaajinta niyadda guud iyo qanacsanaanta nafaqada, jimicsiga fiidkii ayaa la door bidaa.Taas beddelkeeda, ragga, jimicsiga habeenkii waxay wanaajin kartaa caafimaadka wadnaha iyo dheef-shiid kiimikaadka iyo sidoo kale caafimaadka shucuureed, waxayna gubaan baruur badan.
Gebogebadii, wakhtiga ugu fiican ee maalinta jimicsiga ayaa ku kala duwan lab iyo dheddig.Wakhtiga maalinta aad jimicsi sameysid ayaa go'aamisa xoojinta waxqabadka jirka, ka kooban jirka, caafimaadka wadnaha, iyo hagaajinta niyadda.Ragga, jimicsiga fiidkii ayaa ka waxtar badan jimicsiga subaxdii, halka natiijooyinka dumarku ay kala duwan yihiin, iyada oo wakhtiyada jimicsiga kala duwan ay hagaajinayaan natiijooyin caafimaad oo kala duwan.
Waqtiga boostada: Jun-10-2022