Haddii aad ku cusub tahay jaranjarada fuusha, ku bilow cashar 10-15 daqiiqo ah si aad ula qabsato.Xusuusnow, mar walba waad ku soo noqon kartaa mar kale inta lagu jiro wareegga!
Isticmaale khibrad badan leh, ujeedo inaad joogtid 30 daqiiqo, adoo ku daraya qaar ka mid ah jimicsiyada kale ee fadhiga gubashada baruurta.Dhammaan isticmaalayaashu waa inay ku bilaabaan diirimaad 5-daqiiqo ah oo aad u hooseeya si ay jidhkooda ugu diyaariyaan jimicsiga buuxa.
Kahor intaadan bilaabin, waxa kale oo aad u fiican inaad diiriso lugahaaga adigoo samaynaya kala bixin.
Waqtiga boostada: Jun-01-2022