Iska caabinta mishiinka elliptical waxaa lagu hagaajin karaa iyadoo loo eegayo xaaladdaada, waxaana laga yaabaa inaad hesho jimicsi ka fiican adiga oo dooranaya cabbirka caabbinta ee kugu habboon.Guud ahaan, mashiinka elliptical wuxuu tijaabin karaa cabbirro kala duwan iyo xaglo hoose ilaa sare si loo doorto cabbirka caabbinta ugu habboon iyo jiirada.Ka dib markaad la qabsato dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa mashiinka elliptical, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa iska caabin kala duwan iyo xoojinta si aad u gubto kalooriyo badan.Dabcan, mashiinnada elliptical waxay leeyihiin saameyno kala duwan iyo la qabsiga kooxo kala duwan oo dad ah oo leh caabin kala duwan iyo jaangooyo.
1. Iska caabin yar iyo jiirada: jimicsiga wadnaha sambabada xawaare degdeg ah, oo ku habboon diirimaad iyo dadka jirkoodu liitay, waxaa lagu talinayaa in la sameeyo jimicsi ilaa 15 daqiiqo;
2. Iska caabbinta dhexdhexaadka ah iyo jiirada: gubi baruurta oo lumin miisaanka, hagaajinta jimicsiga jirka, oo ku habboon jimicsiga guud ee jimicsiga, waxaa lagu talinayaa in la sameeyo jimicsi ilaa 25 daqiiqo;
3. Iska caabin weyn iyo jiirada: xoojinta murqaha lugaha, oo ku habboon dadka jir ahaan ka fiican, waxaa lagu talinayaa in la sameeyo jimicsi ilaa 10 daqiiqo.
Waqtiga boostada: Abriil-22-2022