-
Shaqada iyo isticmaalka mishiinka elliptical
Mashiinka elliptical waa qalab tababbarka jirdhiska wadnaha iyo neefsashada aad u caadi ah.Haddii aad ku socoto ama ku socotid mishiinka elliptical, jihada jimicsigu waa elliptical.Mashiinka elliptical wuxuu hagaajin karaa caabbinta si loo gaaro saameyn jimicsi aerobic oo wanaagsan.Laga soo bilaabo ujeedo...Akhri wax dheeraad ah -
Astaamaha Labada Qalabka Jimicsiga Wadnaha
Qalabka jimicsiga wadnaha - Tababaraha Elliptical Tababaraha Elliptical waa qalab tababbarka jimicsiga wadnaha iyo neefsiga ee aad u caadi ah ee naadiyada guud ee jimicsiga, sidoo kale waa mid aad u jecel isticmaalayaasha.Waxaa si badbaado leh u isticmaali kara yar iyo weynba.Uma xoog badna sida baaskiil wareega, mana aha sida...Akhri wax dheeraad ah -
Faa'iidooyinka Mashiinnada Jaranjarada
1. Isticmaalka tamar sare Xitaa haddii jimicsigu uu ku socdo xawaare hooseeya tababaraha jaranjarada, waxay si wax ku ool ah u dhaqaajin kartaa nidaamka shaqada wadnaha, waxay siin kartaa taageero xoog leh unugyada firfircoon ee wadnaha iyo murqaha, waxayna dardargeliyaan isticmaalka dufanka jirka.2. Yaree dhaawacyada isboortiga.Tijaabi...Akhri wax dheeraad ah -
Waayida Dufanka Treadmill
Haddii aad isku dayayso in aad miisaankaaga lumiso iyada oo loo marayo treadmill, waxaad u baahan tahay inaad fahanto wakhtiga jimicsiga, waxa fiican inaad jimicsi sameyso 30-40 daqiiqo.Sababtoo ah bilawga jimicsiga, jidhku wuxuu cunaa sonkorta, ka dib 30 daqiiqo ka dib xoojinta dhexdhexaadku wuxuu bilaabi doonaa inuu si rasmi ah u isticmaalo faa'iidada jidhkaaga ...Akhri wax dheeraad ah
