-
Suuqa Qalabaynta Qalabaynta Dhaqancelinta ee Waayeelka waa mid Balaadhan
Isbeddelka gabowgu waa mid aan la beddeli karin, isbeddelka gabowga adduunkana waa mid aan la beddeli karin.1960kii, dadka aduunka da'doodu tahay 65 iyo wixii ka sareeya waxay ahaayeen 4.97% wadarta dadweynaha.Waxaa jiri doona in ka badan 1.5 bilyan oo qof oo da'doodu ka weyn tahay 65 sano jir adduunka, taas oo ka dhigan 16% tirada guud ee dadweynaha ....Akhri wax dheeraad ah -
Waa maxay tababarka Cardio
Tababarka wadnaha, oo sidoo kale loo yaqaan jimicsiga aerobic, waa mid ka mid ah noocyada ugu badan ee jimicsiga.Waxaa lagu qeexaa nooc kasta oo jimicsi ah oo si gaar ah u tababara wadnaha iyo sambabada.Ku darida wadnaha ee hawlahaaga maalinlaha ah waxay noqon kartaa mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu hagaajinayo gubashada baruurta.Imtixaan...Akhri wax dheeraad ah -
Sidee si sax ah loogu isticmaalaa mishiinnada elliptical?
Dad badan ayaa ku adkeysanaya in ay isticmaalaan mishiinka elliptical in muddo ah si qaldan oo loogu talagalay tababarka, oo ay ogaadaan in aysan kaliya ka tarjumaynin faa'iidooyinka badan ee mashiinka elliptical (caafimaadka, luminta dufanka jirka oo buuxa, kor u qaadida barida, iwm.). laakiin sidoo kale waxay keentaa raaxo la'aan jireed, iyo xitaa saboolka bo...Akhri wax dheeraad ah -
Smith Machine
Rack Smith waa qalab aad u faa'iido badan, oo leh dariiqa qulqulka barbell ee xaddidan kaas oo u oggolaanaya tababaraha inuu isticmaalo miisaanyo waaweyn oo kalsooni leh, kuma koobna kaliya jilbaha, laakiin sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa kursiga keydka, iwm. Hordhac Quadriceps Faa'iidada isticmaalka qolka Smith ...Akhri wax dheeraad ah
