-
Waa maxay isbeddelka cusub ee warshadaha jirdhiska?
Dhowr isbeddel oo cusub ayaa ka soo baxaya warshadaha jir dhiska, oo ay ku jiraan: 1. Fasalada fayaqabka ee farsamada: Kor u kaca jimicsiga khadka tooska ah inta lagu jiro cudurka faafa, fasalada jimicsiga farsamada ayaa noqday isbeddel waxayna u badan tahay inay sii socdaan.Istuudiyowyada jimicsiga iyo jimicsiga ayaa bixiya xiisado toos ah, iyo abka jir dhiska ayaa bixiya baahida...Akhri wax dheeraad ah -
Ku-jiidashada & Cadaadiska Lugaha
Soo bandhigida Squat & Leg Press, qalab wax ku ool ah oo wax ku ool ah oo loogu talagalay in lagu caawiyo shakhsiyaadka inay gaadhaan hadafkooda jirdhiska.Haddii aad raadinayso inaad dhisto xoog, kordhiso cufnaanta muruqa, ama aad codkaaga hoose ka bixisid, mishiinkan ayaa kaa caawin kara inaad si dhakhso leh oo yar u gaadhoAkhri wax dheeraad ah -
Horumarinta alaabada cusub ayaa muhiim u ah koritaanka iyo tartanka warshadda
Waa kuwan dhowr arrimood: 1. Ku qanacsanaanta baahida suuqa: Horumarinta badeecada cusub waxay ka caawin kartaa shirkaduhu inay ogaadaan baahida suuqa iyo isbeddelka baahida, iyo horumarinta alaabooyin ama adeegyo cusub oo ku salaysan baahiyahan si ay uga caawiyaan shirkadaha inay daboolaan baahida macaamiisha.2. Hagaajinta tartanka ganacsiga: Sida mar...Akhri wax dheeraad ah -
Sida loo isticmaalo mashiinka Smith
Haddaba sidee u isticmaashaa Mishiinka Smith?Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin ku saabsan sida loo isticmaalo mishiinka Smith si loo hagaajiyo miskahaaga, glutes iyo meelaha kale.Dabaqoodhis qotodheer Waa kan sida loo sameeyo dhaqaaqan caadiga ah ee mashiinka Smith: Dhig baarka - bilaash ama horay loogu raray culeys - dhererka garabka.Qabo...Akhri wax dheeraad ah
