Cadaadiska lugaha oo lagu daray hack squat ee hal mashiin waa qayb ka mid ah qalabka jimicsiga oo u oggolaanaya shakhsiyaadka inay beegsadaan kooxaha murqaha ee kala duwan ee jirka hoose.Mashiinkan waxaa loogu talagalay inuu bixiyo dhaqdhaqaaq buuxa oo loogu talagalay saxaafadda lugaha iyo jimicsiga jimicsiga jabsiga, taas oo ka dhigaysa mid aad u fiican oo ku saabsan nidaam kasta oo jimicsi.
Marka la isku daro labadan jimicsi hal mashiin, shakhsiyaadku waxay badbaadin karaan wakhtiga iyo booska jimicsiga iyagoo weli helaya jimicsi hoose oo buuxa.Cadaadiska lugaha iyo hack squat hawlaha si fudud ayaa loo beddeli karaa inta u dhaxaysa, taas oo u oggolaanaysa isbeddel aan kala go 'lahayn ee u dhexeeya jimicsiga.
Intaa waxaa dheer, mashiinkani wuxuu sidoo kale u ogolaanayaa meelo kala duwan oo cagaha, kaas oo bartilmaameedsan kara kooxaha murqaha ee kala duwan.Tusaale ahaan, booska cagaha cidhiidhi ah ayaa ugu horreyn bartilmaameedsan doona quadriceps, halka booska ballaaran ee cagtu uu beegsan doono glutes iyo murqaha.
Guud ahaan, saxaafadda lugaha oo ay weheliso hack squat ee hal mashiin waa maalgashi aad u fiican qof kasta oo raadinaya inuu dhiso xoogga hoose ee jirka, hagaajinta waxqabadka ciyaaraha fudud, iyo kor u qaadida guud ahaan jirdhiska.Iyada oo ay la jaanqaadi karto isticmaalka iyo fududaynta, mishiinkani waa mid ay qasab ku tahay in uu haysto jimicsi kasta ama xiiseeye jir dhiska.
Waqtiga boostada: Juun-21-2023