Stairtrainer waa udub dhexaadka dhaqdhaqaaqa HIIT

jaranjarada khadka alaabada wadnaha ayaa noqday qalab la aamini karo oo ku yaal xarumaha fayadhowrka adduunka oo dhan.

 

jaranjaro u dhigma jaranjarada fuulista.Qiyaastii 15 daqiiqo oo jaranjaro fuulid dhexdhexaad ah oo joogto ah waxay geli kartaa gobolka gubanaya.Ma jiro wax saameyn ah oo miisaan lumis ah ka hor 15 daqiiqo.Waxaad ku adkaysan kartaa inaad korto jaranjarada ama isticmaalka mishiinka jaranjarada 30-40 daqiiqo maalin kasta, oo xakamee garaaca wadnahaaga si dhexdhexaad ah.Waxay ka hooseysaa garaaca wadnaha ee 180-da, saameynta miisaan lumis ayaa aad u muuqata

 

Iyada oo ay weheliso badbaadada iyo adkaysiga aan la barbar dhigi karin, mashiinka jaranjarada ayaa ah udub dhexaadka dhaqdhaqaaqa HITT.Marka ay gaadho wakhtiga nasashada, mishiinka si fudud ayaa loo joojin karaa iyadoo labada cagood la saarayo baallooyinka.Noocyada naqshadaynta casriga ah ee kala duwan ayaa ka dhigaya jimicsi kasta mid ka raaxo badan waligeed, iyo dayactirka mid sahlan oo degdeg ah.

jaranjarada jaranjarada waa xarunta2
jaranjarada jaranjarada waa xarunta dhexe3

Waqtiga boostada: Mar-24-2023