Guud ahaan jidhkeenu waxa uu leeyahay saddex walxood oo tamar ah oo na siiya tamar, kuwaas oo kala ah sonkor, baruur iyo borotiin!Marka aan bilowno jimicsiga aerobic, marka hore waa sonkorta iyo dufanka tamarta ugu muhiimsan!Laakiin saamiga tamarta ay bixiyaan labadan walxood ee tamarta ayaa sidoo kale ka duwan!
Marka ugu horeysa, markaad bilowdo jimicsi, sonkorta jidhku waa sheyga ugu muhiimsan ee shaqada, saamiga shaqada dufanku waa mid yar!Marka aan ku korno wakhtiga jimicsiga, waxa ku jira sonkorta jidhka ku jirta ayaa hoos u dhacda, ka dibna dufanku wuxuu noqdaa walaxda ugu muhiimsan ee shaqada!
Beddelka saamiga sahayda tamarta waa qiyaastii 20 daqiiqo ka dib, dufanku wuxuu noqdaa walxaha tamarta ugu muhiimsan!Sababtoo ah miisaan lumis waa in aan lumino baruurta, markaa si loo helo saameyn wanaagsan oo miisaan lumis ah, guud ahaan waxaa lagu talinayaa in la sameeyo jimicsi ugu yaraan 20 ilaa 30 daqiiqo ama ka badan!Taasi waa sababta uu jiro jimicsiga aerobic waa inuu socdaa in ka badan 30 daqiiqo si uu miisaanka u lumiyo internetka!Laakiin si aad miisaanka u lumiso waxaad ka ciyaari kartaa saameynta laga bilaabo daqiiqada ugu horeysa ee jimicsiga, kaliya saameyn miisaan lumis ah, waxaa fiican inaad ku taliso 30 daqiiqo ka dib!
Waqtiga boostada: Meey-23-2022