-
PE210 Hip Adduction Mashiinka Xoogga Qalabka Jimicsiga ee Iibinta ugu Wanaagsan
Alaab laba-shaqeeye leh oo jimicsiisa murqaha bowdada iyo kuwa wax afduuba.Ka dib marka jimicsigu doorto miisaanka ku habboon, labada dhinac ee bowdyaha ayaa la isku dhejiyaa ama la afduubay isku mar, si muruqyada gudaha iyo dibaddaba si wax ku ool ah loo sameeyo.
Booska bilawga ah ee la hagaajin karo, si wax ku ool ah u kordhinaya tirada dhaqdhaqaaqa
Marka badeecada la isticmaalo, waxay wajaheysaa gaashaanka, kaas oo si wax ku ool ah u ilaalinaya sirta isticmaalaha.
Naqshad ka-hortagga isku dhaca si loo yareeyo burburka mashiinka inta lagu jiro jimicsiga -
PE301 Qalabka Jimicsiga Shaqada Caloosha
Alaab gaar ah oo loogu talagalay tababbarka malawadka caloosha iyo muruqyada dibadda.Ka dib marka uu jimicsigu doorto miisaanka ku habboon, ku qabo gacanta labada gacmood si aad gacanta u sii hayso, oo jiid miisaanka counter-ka adiga oo isku dhejinaya caloosha, si muruqyada caloosha si wax ku ool ah loo sameeyo. booska bilowga si fudud ayaa loo hagaajin karaa, si wax ku ool ah u kordhinta tirada dhaqdhaqaaqa. -
PE302 Kordhinta dhabarka dhabarka ee Ganacsiga ee Isticmaalka Jiimka
PE302 Kordhinta dhabarka ee fadhiga waxay caawisaa dhisidda kooxaha murqaha.Maaddada tayada sare leh iyo tignoolajiyada horumarsan ee xirfadda leh, waayo-aragnimada raaxada, naqshadaynta Jarmalka iyo dareenka raaxada leh, dhammaan faa'iidooyinkaas waxay sameeyaan jimicsi fudud, fudud oo waxtar leh. -
PE303 Torso Rotation Xirfadlaha Jimicsiga Ganacsiga Jirka Xoog Rotary Torso
Alaab gaar ah oo loogu talagalay jimicsiga muruqyada dibadda iyo murqaha gudaha.Ka dib marka la doorto miisaanka ku habboon, jimicsigu wuxuu hayaa gacanta xabadka wuxuuna u rogaa miskaha si uu si wax ku ool ah u jimicsado muruqyada labada dhinac ee caloosha.suufka lugaha ee cabbirkoodu dhan yahay, suufka lugaha, suufka laabta iyo gacan-qabsiga caawimada ayaa loo isticmaalaa si loo hagaajiyo xasilloonida addimada loona kordhiyo badbaadada
Fadhiga fadhiga iyo leexashada ayaa dhaqdhaqaaqa ka dhigaya mid raaxo leh, iyo dhererka barkinta waa la hagaajin karaa si loo daboolo baahiyaha isticmaaleyaal badan.
